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Podemos minimizar el estrés de una forma simple y rápida gracias a la meditación

El estrés nos causa ansiedad, tensión y preocupación, y ante ello es recomendable considerar la práctica de la meditación. Y es que pasar algunos minutos meditando podría restaurar nuestra calma y la paz interior que hemos perdido.

 

No existe una limitación para meditar pues cualquier persona se encuentra en la capacidad de hacerlo pues es algo simple y que además no es costoso porque no requiere de ningún equipo en especial.

 

La meditación puede ser practicada en cualquier lugar en donde estemos, un paseo, en el autobús, cuando estamos esperando en un consultorio, incluso en medio de una complicada reunión de negocios.

 

Entender la meditación

 

Durante miles de años se ha practicado la meditación. Inicialmente su propósito se encontraba en ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y de las fuerzas místicas en la vida. Actualmente, la meditación se usa comúnmente para el relajamiento y la reducción del estrés ya que además es considerada como un tipo de medicina complementaria para la mente y para el cuerpo. Gracias a ella se produce un estado de relajamiento profundo y la mente se mantiene tranquila.

 

Mientras dura el proceso de meditación, hay que concentrar la atención eliminando el flujo de pensamientos confusos que podrían estar llenando nuestra mente y provocándonos estrés. Este es un proceso que puede resultar en el realce del bienestar físico y también en el emocional.

 

Beneficios de la meditación

 

La meditación nos brinda la sensación de calma, paz y equilibrio beneficiando nuestro bienestar emocional y la salud en general. Pero eso no termina allí, ya que al terminar la meditación eso puede ayudarnos para que nuestros días sean más calmados, y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades.

 

Bienestar emocional y la meditación

 

Cuando meditamos quizás despejamos esa cantidad abrumadora de información que se acumula cada día y que maximiza nuestro estrés. En el caso de los beneficios de la meditación estos pueden incluir:

 

  • Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
  • Maneras de afrontar tu estrés
  • Aumento de autoconsciencia
  • Concentrarte en el presente
  • Reducir las emociones negativas
  • Aumentar la imaginación y la creatividad
  • Aumento de la paciencia y la tolerancia
  • Meditación y enfermedad
  • La meditación también podría ser útil si tenemos alguna enfermedad, sobre todo las que empeoran debido al estrés.

 

Numerosos estudios en la actualidad apoyan los beneficios aportados por la meditación a la salud, aunque algunos todavía no creen que sea posible llegar a conclusiones relacionadas con dichos beneficios.

 

Ante ello, podemos considerar algunos estudios que sugieren que la meditación podría ayudar a ciertas personas en el control de los síntomas de trastornos como:

 

  • Ansiedad
  • Asma
  • Cáncer
  • Dolor crónico
  • Depresión
  • Enfermedades cardíacas
  • Presión arterial alta
  • Síndrome del intestino irritable
  • Problemas para dormir
  • Dolores de cabeza por tensión

 

La recomendación es asegurarnos de consultar con nuestro proveedor de salud en relación con las ventajas y las desventajas que conlleva la meditación si presentamos cualquiera de estos trastornos u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación podría llegar a empeorar los síntomas que están asociados con determinados trastornos físicos y también mentales.